Mensen die met mate koffie drinken hebben minder kans om psychische problemen te ontwikkelen dan mensen die de drank helemaal niet drinken.
Het risico op het ontwikkelen van psychische stoornissen neemt toe bij het drinken van 5 of meer koppen koffie per dag / foto: depositphotos.com
Er is groeiende belangstelling voor de mogelijke rol van voeding bij het behoud van de geestelijke gezondheid. Recente onderzoeken hebben koffieconsumptie in verband gebracht met mogelijke voordelen voor de gezondheid, met name het effect op een langere levensduur en een verminderd risico op chronische ziekten. De resultaten van eerdere onderzoeken naar het verband tussen koffie en geestelijke gezondheid zijn echter tegenstrijdig, meldde Medical News Today.
De publicatie meldt dat de resultaten van een groot onderzoek suggereren dat het drinken van koffie met mate – ongeveer 2-3 kopjes per dag – geassocieerd kan worden met een verminderd risico op het ontwikkelen van angst en depressie.
De bevindingen, gepubliceerd in het Journal of Affective Disorders, suggereren dat mensen die met mate koffie drinken de minste kans hebben om psychische stoornissen te ontwikkelen in vergelijking met mensen die helemaal geen koffie drinken of meer dan 3 kopjes per dag consumeren.
De publicatie meldt dat onderzoekers van de Fudan Universiteit de gezondheidsgegevens van 461.586 mensen analyseerden met behulp van informatie uit de British Biobank.
Opgemerkt wordt dat de deelnemers aan het begin van de studie geen psychische stoornissen hadden. Er wordt aan toegevoegd dat ze gemiddeld 13,4 jaar werden gevolgd en dat hun koffieconsumptie aan het begin van de studie werd geregistreerd.
Specifiek onderzocht het onderzoeksteam hoe verschillende niveaus van koffieconsumptie geassocieerd werden met de latere ontwikkeling van stemmings- en stressgerelateerde stoornissen.
Analyse van de resultaten van de deelnemers onthulde een “J-vormige” relatie tussen koffieconsumptie en het risico op geestelijke gezondheid.
“Dit suggereert dat, in vergelijking met mensen die geen koffie dronken, een matige consumptie – 2 tot 3 kopjes per dag – geassocieerd was met de laagste kans op het ontwikkelen van aandoeningen zoals angst of depressie,” aldus het artikel.
Met name zwaardere koffieconsumptie bleek minder gunstig te zijn. Bijvoorbeeld, het drinken van 5 of meer koppen koffie per dag verhoogde het risico op het ontwikkelen van mentale stoornissen.
“Dit suggereert dat overmatige consumptie mogelijke voordelen voor de gezondheid teniet kan doen,” legt de publicatie uit.
Er wordt benadrukt dat overmatige koffieconsumptie slaapstoornissen kan veroorzaken.
“Wanneer de consumptie overmatig wordt, kan juist het stimulerende effect dat in eerste instantie heilzaam lijkt, spanning, angst en slaapstoornissen beginnen te verhogen, wat weer van invloed is op de geestelijke gezondheid,” merkt psychiater Tom McLaren op.
Opmerkelijk genoeg was deze relatie hetzelfde voor verschillende soorten koffie, met name gemalen, instant en cafeïnevrije koffie.
Hoewel in het onderzoek niet direct veranderingen in de hersenen werden gemeten die deze relatie zouden kunnen verklaren, sluiten de wetenschappers niet uit dat bioactieve stoffen in koffie een rol kunnen spelen.
De publicatie meldde dat eerder onderzoek suggereert dat deze verbindingen antioxiderende, ontstekingsremmende en neuroprotectieve eigenschappen kunnen hebben. Ze zouden invloed hebben op neurale circuits in de hersenen die betrokken zijn bij stemmingsregulatie.
“Matige cafeïneconsumptie beïnvloedt chemische stoffen in de hersenen die geassocieerd worden met stemming en motivatie, met name dopamine,” vertelde McLaren.
De publicatie vertelt ons dat de auteurs van het onderzoek ook genetische analyses hebben uitgevoerd. Ze probeerden met name mensen te identificeren wiens genetische kenmerken erop zouden kunnen wijzen dat ze beter of slechter waren in het absorberen van cafeïne. Ze ontdekten echter dat deze verschillen geen significante invloed hadden op de correlaties die ze vonden.
Andere tips voor koffiedrinken
Eerder meldde My dat dokter Michael Breus niet aanraadt om koffie te drinken direct na het wakker worden. Hij vertelde hoeveel tijd er voorbij moet gaan om van de drank te genieten.
We schreven ook dat Italiaanse langlevenden ons vertelden wat voor soort koffie hun favoriet is.
