De microflora in de darmen heeft veel meer invloed op de stemming en immuniteit dan wetenschappers tot nu toe in de geneeskunde aannamen.
Bacteriën produceren dagelijks neurotransmitters die rechtstreeks verband houden met de menselijke hersenfunctie, meldt .
Een onbalans van micro-organismen kan niet alleen spijsverteringsproblemen veroorzaken, maar ook regelmatig chronische vermoeidheid. Het herstellen van de samenstelling van het microbioom wordt de sleutel tot het oplossen van veel verborgen ziekten van het menselijk lichaam.
Pixabay
Vezels uit fruit en groenten dienen als voedsel voor nuttige bacteriën en zorgen ervoor dat ze zich binnenin actief blijven vermenigvuldigen. Een gebrek aan plantaardige vezels in het dieet hongert de microflora uit en vermindert de soortenrijkdom.
Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals zuurkool bevatten natuurlijke probiotica om de darm opnieuw te bevolken met nuttige stammen. Het regelmatig eten hiervan verbetert de opname van vitaminen en mineralen uit andere voedingsmiddelen thuis.
Antibiotica verstoren het evenwicht van de microflora en vereisen vervolgens ondersteuning van het lichaam met speciale supplementen of voeding. Ongecontroleerde medicatie zonder doktersvoorschrift beschadigt het interne ecosysteem van de maag.
Suiker en bewerkt voedsel bevorderen de groei van pathogene schimmels die nuttige bacteriën uit de niche verdrijven. Het verminderen van de hoeveelheid zoetigheid op het menu helpt de natuurlijke afweer van de slijmvliezen van het lichaam te herstellen.
Stress verandert de doorlaatbaarheid van de darmwand en zorgt ervoor dat gifstoffen via de beschadigde barrière in de bloedbaan terechtkomen. Ontspanningstechnieken helpen de integriteit van het epitheel te behouden en systemische weefselontsteking te voorkomen.
Slaap beïnvloedt de vernieuwingscycli van darmcellen en de productie van beschermend slijm tijdens iemands nachtrust. Slaaptekort vertraagt de regeneratie en maakt het lichaam kwetsbaar voor externe infecties en virussen.
Lichaamsbeweging stimuleert de peristaltiek en voorkomt stagnatie in het spijsverteringskanaal. Wandelen na de maaltijd bevordert de spijsvertering en vermindert het risico op buikklachten.
Water is essentieel voor de vorming van normale ontlasting en het transport van voedingsstoffen naar de cellen van lichaamsweefsels. Uitdroging leidt tot constipatie en verstoort dagelijks het hele uitscheidingssysteem van het lichaam.
Het kauwen van voedsel speelt een belangrijke rol in de eerste fase van de spijsvertering en het voorbereiden van de brok voor de menselijke maag. Snelle snacks onderweg verhogen de stress op de organen en verminderen de efficiëntie van de opname van voedingsstoffen.
Variatie in het dieet zorgt voor een breed spectrum aan bacteriën en verhoogt de weerstand van het systeem tegen externe gezondheidsbedreigingen. Monotone diëten verarmen het microbioom en verminderen het vermogen om zich aan te passen aan veranderingen in de omgeving.
Prebiotica dienen als meststof voor de microflora en worden gevonden in uien, knoflook en volkoren voedingsmiddelen. De combinatie van prebiotica en probiotica heeft het maximale effect om de interne balans van het lichaam te herstellen.
Alcohol irriteert het slijmvlies en verandert de zuurgraad van de omgeving, wat schadelijk is voor de nuttige micro-organismen binnenin. Matiging in alcoholconsumptie kan helpen om jarenlang een gezond spijsverteringskanaal te behouden.
Roken schaadt de bloedtoevoer naar de buikorganen en belemmert de opname van vitaminen uit voedsel. Stoppen met deze slechte gewoonte verbetert snel de conditie van de maag en vermindert het risico op het ontwikkelen van maagzweren.
Met een microbioomanalyse van de ontlasting kun je de samenstelling van bacteriën nauwkeurig bepalen en een geïndividualiseerd schema van voedingscorrectie kiezen. Een gepersonaliseerde aanpak werkt beter dan algemene aanbevelingen voor een grote groep mensen.
Chronische ziekten hebben vaak een wortel in darmproblemen en vereisen een uitgebreide behandeling door specialisten. Gastro-enterologen raden aan om de diagnose te beginnen met een controle van het spijsverteringsstelsel van de patiënt.
Het verzorgen van de interne wereld van het lichaam wordt weerspiegeld in het uiterlijk van de huid en het energieniveau gedurende de dag. Een gezonde darm vormt de basis voor een lang en actief leven zonder onnodige beperkingen.
Abonneren: 
Lees ook
- Wat er gebeurt als je cardio opgeeft ten gunste van krachttraining: fitnesstrainers leggen uit
- Waarom je zelfs bij bewolkt weer zonnebrandcrème nodig hebt: mening van dermatologen
