Blauw licht van beeldschermen dringt diep door in het netvlies en kan ’s avonds vermoeidheid van het gezichtsvermogen veroorzaken.
Oogartsen adviseren om filters te gebruiken op gadgets om de ogen minder te belasten, meldt .
De twintig-twintig-twintig regel helpt om scherp te blijven en voorkomt de ontwikkeling van bijziendheid bij volwassenen. Elke twintig minuten moet je twintig seconden naar een voorwerp op twintig meter afstand kijken.
Pixabay
De frequentie van het knipperen wordt meerdere keren verminderd wanneer je je concentreert op tekst of een afbeelding op een computerscherm. Kunstmatig bevochtigen met druppels helpt om het droge-ogensyndroom en roodheid van het slijmvlies te voorkomen.
De afstand tot het scherm moet minstens vijftig centimeter zijn om comfortabel te kunnen werken zonder de gezichtsspieren te belasten. De hoogte van het beeldscherm moet zo worden gekozen dat het zicht van boven naar beneden ongeveer vijftien graden is.
De verlichting in de kamer mag niet te fel of te zwak zijn ten opzichte van de helderheid van het beeldscherm van het apparaat. Het contrast tussen de lichtbron en het scherm vormt een extra belasting voor de menselijke visuele analyser.
De nachtmodus op smartphones vermindert de hoeveelheid blauw spectrum en maakt het makkelijker om in slaap te vallen na gebruik van de gadgets in de avond. Het slaaphormoon melatonine wordt minder onderdrukt door de warme tint van de achtergrondverlichting van het scherm.
Een bril met beschermende coating wordt aanbevolen voor mensen die dagelijks meer dan vier uur achter de computer zitten zonder pauze. De glazen blokkeren schadelijke straling en verminderen vermoeidheid van de ogen aan het einde van de werkdag.
Oogoefeningen herstellen de bloedcirculatie en verlichten spasmen van de accommodatie na langdurige visuele inspanning. Het kost maar een paar minuten om je blik te draaien en je te concentreren op nabije en verre objecten.
Kinderen zijn bijzonder kwetsbaar voor de effecten van beeldschermen omdat hun visuele systeem zich in de actieve ontwikkelingsfase bevindt. Ouders moeten toezicht houden op het gebruik van tablets en alternatieve buitenactiviteiten aanbieden.
Contactlenzen vereisen speciale zorg bij het werken met technologie vanwege het risico op uitdroging van het oogoppervlak. Vochtinbrengende oplossingen en brilpauzes helpen het hoornvlies gezond te houden.
Het eten van een dieet met luteïne en zeaxanthine houdt het netvlies gezond en beschermt tegen leeftijdsgerelateerde veranderingen in het gezichtsvermogen na verloop van tijd. Groene bladgroenten en eieren bevatten essentiële voedingsstoffen om de weefsels van het oog te voeden.
Door regelmatige controles bij je arts kun je dioptrieveranderingen vroegtijdig opmerken en op tijd een correctie kiezen. Een preventief onderzoek eenmaal per jaar bespaart tijd en geld voor de behandeling van verwaarloosde ziektegevallen.
Hoofdpijn wordt vaak geassocieerd met overbelaste oogspieren en een onjuiste instelling van de beeldscherminstellingen op de werkplek. Het elimineren van flikkering en het aanpassen van de verversingssnelheid van het scherm lost het probleem van ongemak in de meeste gevallen op.
Het lezen van e-books is minder schadelijk dan het lezen van smartphones dankzij de e-ink technologie zonder achtergrondverlichting. De keuze van het apparaat beïnvloedt de mate van vermoeidheid en de mogelijkheid om langdurig te lezen zonder gevolgen.
Wandelen in de natuur geeft je ogen de kans om te focussen op oneindig en de ciliaire spier volledig te ontspannen. De groene kleur van het gebladerte kalmeert het zenuwstelsel en vermindert de algehele stress op de visuele analyser.
De luchtvochtigheid binnenshuis heeft dagelijks invloed op de conditie van het slijmvlies en het comfort van contactlensdragers. Bevochtigers helpen bij het creëren van een gunstig microklimaat voor het werken en rusten in een afgesloten ruimte.
Virtual reality zorgt voor een hoge belasting van het vestibulaire apparaat en vereist gedoseerd gebruik van technologie door kinderen. Pauzes tussen sessies zijn verplicht om duizeligheid en misselijkheid bij gebruikers te voorkomen.
Een bewuste houding ten opzichte van het gebruik van technologie houdt het gezichtsvermogen scherp tot op hoge leeftijd zonder chirurgische ingrepen door artsen. Digitale hygiëne wordt net zo’n belangrijke gewoonte als ’s ochtends en ’s avonds je tanden poetsen.
Abonneren: 
Lees ook
- Waarom darmgezondheid belangrijker is dan immuniteit: gastro-enterologen onthullen de feiten
- Wat er gebeurt als je cardio opgeeft ten gunste van krachttraining: fitnesstrainers leggen uit
