Hoofdpijn is vaak het eerste signaal van uitdroging gedurende de dag.
De hersenen krimpen in volume door een tekort aan vocht in de cellen, meldt een correspondent van .
Gewrichten verliezen hun smering en beginnen te kraken bij actieve lichaamsbewegingen. Kraakbeenweefsel heeft water nodig om de schokken van het lopen op te vangen.
Pixabay
De huid wordt vroeg droog en bedekt met fijne lijntjes en rimpels. De opperhuid houdt geen vocht vast zonder voldoende interne watervoorraad.
De nieren werken hard om constant dik bloed te filteren. Er vormen zich stenen door de hoge concentratie zouten in de urine.
De concentratie daalt en werktaken worden moeilijk. Zenuwimpulsen worden langzamer doorgegeven zonder een waterig medium voor de geleiders.
Tegen lunchtijd stapelt de vermoeidheid zich op zonder duidelijke oorzaak van lichamelijke inspanning. Energie wordt niet efficiënt geproduceerd wanneer elementaire grondstoffen schaars zijn.
De spijsvertering vertraagt en veroorzaakt een zwaar gevoel in de maag na de maaltijd. De darmen kunnen de inhoud niet verplaatsen zonder de wanden te bevochtigen.
Constipatie wordt een chronisch probleem als dorst regelmatig wordt genegeerd. De ontlasting verhardt en traumatiseert het slijmvlies bij passage.
Het immuunsysteem verzwakt en mist virussen tijdens de herfst. Lymfe wordt dikker en transporteert geen afweercellen door het lichaam.
De lichaamstemperatuur stijgt bij lichamelijke activiteit zonder afkoeling met zweet. De thermoregulatie is verstoord en leidt tot oververhitting van interne organen.
Het hart slaat vaker om dikke vloeistof door de bloedvaten te pompen. De belasting van de hartspier wordt vele malen groter bij langdurig vochttekort.
De stemming verslechtert en er is prikkelbaarheid over triviale alledaagse zaken. Chemische reacties in de hersenen hebben water nodig voor de synthese van neurotransmitters.
Slechte adem wordt onaangenaam door bacteriegroei bij droogte. Speeksel spoelt etensresten niet weg en neutraliseert zuur op natuurlijke wijze.
Spieren verkrampen tijdens het slapen of tijdens ochtendgymnastiek thuis. De elektrolytenbalans komt in gevaar zonder voldoende heldere vloeistoffen.
Ogen worden rood en voelen zanderig aan onder de oogleden tegen het einde van de dag. Het traanvocht wordt niet vernieuwd om het hoornvlies te beschermen tegen stof.
De inname hangt af van het gewicht en het activiteitenniveau van het individu. Er is geen universeel advies en men moet luisteren naar de signalen van het eigen lichaam.
Zuiver water lest de dorst beter dan alle dranken zonder extra calorieën. Thee en koffie hebben een vochtafdrijvend effect en verwijderen bovendien vocht.
De gewoonte om een fles op je bureau te zetten helpt je om gedurende de dag vaker te drinken. Gezondheid wordt behouden door de eenvoudige handeling van het regelmatig vullen van een glas.
Inschrijven: 
Lees ook
- Waarom je slaap nodig hebt om af te vallen: de mening van een endocrinoloog
- Waarom een teveel aan suiker het gezicht veroudert: de mening van een cosmetoloog
