Miljoenen mensen worden wakker door het scherpe geluid van een wekker die hen uit een diepe slaap haalt en beschouwen dit als de norm, zonder de impact op hun gezondheid op te merken.
Somnologen en neurobiologen waarschuwen: abrupt wakker worden op het hoogtepunt van de langzame-golffase van de slaap veroorzaakt een plotselinge afgifte van cortisol, een stijging van de bloeddruk en de hartslag die neerkomt op stress, en als dit elke ochtend gebeurt, werken het hart en het zenuwstelsel op topsnelheid, waardoor de veroudering versneld wordt, meldt .
Onderzoek toont aan dat wakker worden door een wekker in de verkeerde slaapfase het risico op hartaanvallen en beroertes in de ochtenduren met 40 procent verhoogt.
Pixabay
Het lichaam heeft geen tijd om zijn natuurlijke wake-up call te doorlopen, wanneer bloeddruk en hartslag geleidelijk stijgen, en krijgt een schok die zich 365 dagen per jaar herhaalt, en dit ondermijnt ongemerkt de bloedvaten en het hart, waardoor het leven wordt verkort.
Somnologen verklaren het mechanisme: slaap is cyclisch, en in verschillende fasen wordt het lichaam op verschillende manieren voorbereid op het ontwaken.
Natuurlijk ontwaken gebeurt in de REM-fase, wanneer het lichaam al bijna wakker is, maar de wekker kan afgaan in de diepe fase, en dan is ontwaken een geweld dat het zenuwstelsel ontregelt en een “slaaproes” veroorzaakt die uren aanhoudt.
Onderzoeken naar vrijwilligers die hun wekker opgaven en zoveel sliepen als ze nodig hadden, toonden aan dat hun bloeddruk normaliseerde, hun stemming verbeterde en hun productiviteit toenam, zelfs als ze hetzelfde aantal uren sliepen als voorheen.
Het is niet de hoeveelheid slaap die telt, maar de kwaliteit van de slaap en het natuurlijk ontwaken waardoor het lichaam de dag zonder stress kan doorkomen.
Somnologen adviseren de wekker uit te faseren door eerder naar bed te gaan zodat het lichaam de tijd heeft om op de juiste tijd te slapen, en slimme wekkers te gebruiken die slaapfases bijhouden en je in de snelle fase wekken als je niet zonder de wekker kunt.
Het is beter om minder te slapen maar op een natuurlijke manier wakker te worden dan meer te slapen maar in een diepe fase gewekt te worden, want de kwaliteit van het wakker worden bepaalt de kwaliteit van de hele dag.
Dus de volgende keer dat je wekker je uit een diepe slaap haalt, onthoud dan: je begint de dag met een schop tegen je hart en zenuwstelsel.
Ga eerder naar bed, laat je lichaam uit zichzelf wakker worden en je zult verbaasd zijn over hoeveel energie je zult hebben als je ophoudt jezelf elke ochtend te verkrachten en begint met het respecteren van je circadiane ritmes, die door de natuur zijn gecreëerd en niet door de ingenieurs die de wekker hebben uitgevonden.
Abonneren: 
Lees ook
- Hoe vaak je je matras moet updaten: zodat je niet ziek wakker wordt
- Waarom koptelefoons je gehoor sneller vernietigen dan harde muziek
