Foto: uit open bronnen
Deze sappen hebben veel voordelen voor de gezondheid
Sap kan een gezonde bron zijn van vitaminen, mineralen en antioxidanten die cellen beschermen tegen schade en je hart gezond houden. Zoals gezondheid schrijft, is de beste keuze voor je gezondheid 100% sap zonder toegevoegde suiker of kunstmatige ingrediënten.
Wortelsap
Wortelsap is een rijke bron van vitamine E en C, evenals mineralen zoals kalium die de bloeddruk helpen reguleren. Het is een goede bron van antioxidanten die niet alleen de heldere kleur van wortels versterken, maar ook hun gezondheidsvoordelen.
“Wortelsap kan helpen ontstekingen te verminderen, cholesterol te verlagen en het risico op hartaandoeningen te verkleinen. Hier is echter meer onderzoek voor nodig. Het hydrateert ook van nature het lichaam omdat het weinig calorieën en veel water bevat,” voegde het stuk eraan toe.
Granaatappelsap
Dit sap is rijk aan voedingsstoffen die de bloedsomloop en fysieke prestaties kunnen verbeteren.
Uit een onderzoek uit 2016 bleek specifiek dat het drinken van granaatappelsap extract 30 minuten voor een training iemands uithoudingsvermogen kan verbeteren.
“Dit kan te wijten zijn aan het positieve effect op vasodilatatie – de verwijding van bloedvaten (de buizen die bloed vervoeren). Vasodilatatie verbetert de bloedstroom en bevordert een constante toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren, wat op korte termijn een positief effect kan hebben op het spierherstel,” legt de publicatie uit.
Bietensap
Bietensap bevat antioxidanten die kunnen helpen het cholesterolgehalte onder controle te houden. Het drinken ervan kan ook de sportprestaties verbeteren en het herstel versnellen.
“Dit komt omdat het grote hoeveelheden van de chemische verbinding nitraat bevat, die de doorbloeding en zuurstoftoevoer naar de spieren bevordert. Het kan ook een positief effect hebben op de bloeddruk en cognitieve gezondheid, dat wil zeggen het vermogen om helder te denken, te leren en informatie te onthouden,” voegt de publicatie eraan toe.
Tomatensap
Tomatensap versterkt het immuunsysteem, omdat het vitamine C en krachtige antioxidanten bevat die ontstekingen helpen verminderen.
Sommige onderzoeken tonen aan dat regelmatige consumptie van tomatensap hartcomplicaties kan helpen verminderen, vooral bij vrouwen met obesitas of overgewicht.
“Om er zeker van te zijn dat je alle gezondheidsvoordelen van tomatensap krijgt, kies je er een met een laag natriumgehalte. Te veel natrium kan bijdragen aan een hoge bloeddruk,” waarschuwde het materiaal.
Sinaasappelsap
Sinaasappelsap is rijk aan vitamine C en antioxidanten die de immuniteit ondersteunen en celschade verminderen.
“Het consumeren van sinaasappelsap met een maaltijd die gezonde vetten bevat, kan helpen bij het bevorderen van een betere opname van voedingsstoffen en het behouden van een normale bloedsuikerspiegel. Hoewel sinaasappelsap veel van nature voorkomende suikers bevat, is het onwaarschijnlijk dat een matige consumptie ervan een gezondheidsrisico vormt voor de meeste mensen,” aldus de publicatie.
Selderijsap
Dit sap bestaat voor 95% uit water, dus het is een goede dorstlesser. Het bevat veel kalium, dat het hart beschermt, en vitamine K, dat helpt bij de bloedstolling.
Het heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen, is geschikt voor diabetici en helpt de bloeddruk normaal te houden.
