In een wereld van eindeloze stimulatie, met schermen, meldingen en advertenties die ons van alle kanten aanvallen, is het vermogen om simpelweg naar één punt te staren een zeldzaam vermogen geworden.
Maar neurowetenschappers en psychologen zeggen dat deze eenvoudige handeling, die onze voorouders urenlang deden bij het vuur of in het veld, een krachtig middel is om het zenuwstelsel te herstellen, dat geen enkele ontspanningstechniek kan vervangen, aldus een correspondent van .
Onderzoek toont aan dat wanneer de blik op één punt wordt gefixeerd, de hersenen overschakelen van de actieve scanmodus (die een enorme hoeveelheid energie verbruikt) naar de observatiemodus, waardoor het parasympathische zenuwstelsel wordt geactiveerd, dat verantwoordelijk is voor rust en herstel.
Pixabay
Het verlaagt het cortisolniveau, normaliseert de bloeddruk en brengt mentale helderheid terug, zelfs als het voelt alsof je gewoon niets doet.
Neurowetenschappers verklaren het mechanisme: in de visuele scanmodus werken de hersenen op hun limiet, waarbij ze miljoenen stukjes informatie per seconde verwerken.
Wanneer we onze blik fixeren, wordt de activiteit van het zogenaamde “passieve modusnetwerk” verminderd en worden middelen gebruikt om neurale verbindingen te repareren die beschadigd zijn door chronische stress en informatieoverbelasting.
Studies met behulp van fMRI tonen aan dat mensen die visuele meditatie beoefenen een verhoogde grijze stof dichtheid hebben in gebieden die verantwoordelijk zijn voor aandacht en emotionele regulatie.
Dit is niet esoterisch, maar hersenplasticiteit die beschikbaar is voor iedereen die bereid is om 10-15 minuten per dag te besteden aan alleen maar kijken en niets anders te doen .
Psychologen adviseren om klein te beginnen: zet het geluid uit, ga bij het raam zitten, kies één punt en staar daar zonder afleiding naar, eerst 5 minuten, dan 10.
Gedachten zullen weglopen, je hand zal naar je telefoon grijpen, dit is normaal, en elke keer moet je je aandacht terugbrengen naar het punt.
Het is alsof je een spier traint en na een maand zul je merken dat je ’s avonds rustiger, aandachtiger en minder moe bent.
Dus de volgende keer dat je je overweldigd en angstig voelt, zoek dan geen nieuwe stimulans in je telefoon of koffie.
Zoek gewoon een stip en staar ernaar zonder iets te doen. Dit is misschien wel het nuttigste wat je kunt doen voor je hersenen in de 21e eeuw, waar het vermogen om niets te doen waardevoller is geworden dan het vermogen om veel te doen.
Inschrijven: 
Lees ook
- Hoe te stoppen met kauwen en te beginnen met leven: kauwgomverslaving en de gevolgen ervan
- Waarom water je sneller kan doden dan uitdroging: de gevaren van hyperhydratatie
