In noordelijke culturen wordt overdag een dutje doen beschouwd als een teken van luiheid en gebrek aan respect voor de werkplek, maar in Zuid-Europa is de siësta een heilige traditie die niet wordt verbroken, zelfs niet in grote bedrijven.
Cardiologen en somnologen hebben uitgebreid onderzoek gedaan en zijn tot de conclusie gekomen dat een kort dutje overdag het risico op hart- en vaatziekten met 30-40 procent verlaagt, en dat dit geen culturele eigenaardigheid is, maar een fysiologische behoefte die van nature in ons zit, meldt .
De studie volgde 20.000 mensen gedurende meerdere jaren en ontdekte dat mensen die overdag minstens twee keer per week 20-30 minuten sliepen, een significant lager risico op hartaanvallen en beroertes hadden dan mensen die overdag nooit sliepen.
TUT Nieuws
Het effect bleef bestaan, zelfs nadat rekening was gehouden met leeftijd, gewicht, roken en andere factoren, wat wijst op een onafhankelijke beschermende rol van rust overdag.
Somnologen verklaren het mechanisme: gedurende de dag maakt ons lichaam een natuurlijke activiteitsdip door die samenhangt met het circadiane ritme, en dit is geen luiheid, maar biologie.
In deze periode daalt de bloeddruk, vertraagt de hartslag en als iemand actief blijft werken, negeert hij de signalen van het lichaam en creëert hij een extra belasting voor hart en bloedvaten, die zich na verloop van tijd opstapelt.
Cardiologen benadrukken dat niet elke slaap overdag belangrijk is, maar een korte – niet meer dan 30-40 minuten, omdat langere slaap het lichaam in de fase van diepe slaap brengt en wakker worden stressvol wordt.
De ideale siësta is 20-25 minuten, waarna iemand wakker wordt en bloeddruk en polsslag weer normaal worden zonder pieken.
Studies tonen aan dat landen waar de siësta traditie bewaard is gebleven lagere percentages hart- en vaatziekten hebben dan regio’s met continue werktijden, zelfs als andere risicofactoren vergelijkbaar zijn.
Dit wil niet zeggen dat siësta een wondermiddel is, maar het kan een belangrijk onderdeel van preventie zijn, vooral voor mensen met hypertensie en een erfelijke aanleg voor hartaandoeningen .
Dus de volgende keer dat je een middagdutje voelt, vecht dan niet tegen jezelf en overspoel het met cafeïne.
Zoek 20 minuten, sluit je ogen en je hart zal je dankbaar zijn voor deze kleine verzorging die beter werkt dan veel medicijnen en waar je geen recept voor nodig hebt.
Inschrijven: 
Lees ook
- Waarom we eten als we geen honger hebben: de psychologie van eetgedrag
- Wat gebeurt er als je stopt met het gebruiken van deodorant: een experiment van een dermatoloog
