Foto: uit openbare bronnen
Het vermindert stress en verbetert de werkefficiëntie
Psychologisch onderzoek toont aan dat de gewoonte om je telefoon altijd in de stille stand te houden een aantal waardevolle voordelen oplevert, waaronder betere scores op het gebied van stress, burn-out en betrokkenheid, evenals een betere concentratie, schrijft Earth.com.
1. stille modus en privacy
“Je cognitieve vaardigheden worden aanzienlijk verminderd als je smartphone binnen handbereik is, zelfs als hij uit staat,” zegt Adrian Ward, assistent-professor aan de McCombs School of Business van de University of Texas in Austin. Volgens het onderzoek van Ward en zijn collega’s leidt zelfs een stille telefoon af.
Mensen die hun apparaten op stil zetten, leggen ze echter vaak ook weg, waardoor ze hun cognitieve vermogens herstellen en een rustige werkplek creëren. Ze beslissen zelf wanneer ze contact opnemen, in plaats van de beltoon het moment te laten bepalen.
2. Je tijd beheren
Onderzoekers hebben berekend dat het 23 minuten en 15 seconden kan duren om je volledig te concentreren na elke afleiding, iets wat gebruikers van telefoons met het geluid uit meestal vermijden.
Als de gewoonte eenmaal is gevormd, zullen de hersenen anticiperen op langere periodes van concentratie, en projecten die vroeger vastliepen worden nu in een kortere kalenderperiode afgerond. Dit effect is vooral merkbaar bij creatief of analytisch werk, waar zelfs een kleine onderbreking het denkproces kan verstoren.
3. stille modus en mindfulness
Omdat de telefoon beschikbaar blijft voor noodgevallen, behoudt de gebruiker de voordelen van mobiliteit terwijl het angstopwekkende ‘piepen’ vermeden wordt. Collega’s merken het verschil en beschrijven zulke mensen als aanwezig, ongehaast en stressbestendiger.
4. Stille modus vermindert stress
“Ons onderzoek heeft aangetoond dat afleiding kan leiden tot hogere stressniveaus, een slecht humeur en een lagere productiviteit,” schreef Gloria Mark, een professor in computerwetenschappen aan de Universiteit van Californië, Irvine.
Het uitzetten van je ringtone beschermt je zenuwstelsel tegen de constante stroom van meldingen, waardoor je hartslag en cortisolniveaus langer laag kunnen blijven. Het verwijderen van honderden van deze uitbarstingen per dag vermindert de achtergrondruis van stress die veel werknemers als normaal ervaren. Velen melden dat ze beter slapen.
5. Diepte najagen in plaats van ruis
Mensen die hun telefoon op de stille stand hebben staan, blijven volledig betrokken bij het gesprek en pauzes en veranderingen in toon die anderen missen, pikken ze op. Waarnemers beschrijven zulke mensen vaak als “goede luisteraars”, een reputatie waar ze hun voordeel mee kunnen doen in situaties van leiderschap en samenwerking.
6. Werken in een flow-modus
Ervaren gebruikers van stille apparaten schakelen ook de preview op het vergrendelscherm uit, waardoor de visuele lokroep verdwijnt die hun aandacht terug kan brengen nadat ze een blik op hun horloge hebben geworpen. Zodra het apparaat buiten bereik is, verliest het zijn vermogen om de werkstromen te verstoren die tot een burn-out leiden, waardoor gebruikers kunnen wegzakken in een toestand die psychologen “flow” noemen.
7. Zelfbewustzijn in de stille modus
Gebruikers van telefoons in de stille modus realiseren zich hoe gemakkelijk geluid hun gedachten kaapt, dus creëren ze omstandigheden die hun doelen ondersteunen in plaats van te vertrouwen op pure wilskracht. Simpel gezegd hebben ze geëxperimenteerd met zichzelf en instellingen opgeslagen die hen helpen om doelgericht te bewegen gedurende de dag.
Ditzelfde inzicht helpt hen om bedtijden in te stellen, wandelingen te plannen om na te denken en uren opzij te zetten om schermvrij te lezen.
Opmerkingen:
