We zijn bereid om veel geld uit te geven aan sportschoolabonnementen en modieuze sportkleding, maar we dragen jarenlang dezelfde sportschoenen zonder ons te realiseren dat ze knie- en rugpijn veroorzaken.
Orthopeden en sportartsen waarschuwen: dempende sportschoenen hebben een beperkte hulpbron, en na een bepaald aantal kilometers beginnen schoenen niet meer te beschermen en vernietigen ze de gewrichten, meldt de correspondent van .
Studies tonen aan dat de schokabsorberende eigenschappen van sportschoenen met 30-40 procent afnemen na 500-800 kilometer hardlopen en na 800-1000 kilometer wandelen.
Na deze periode wordt de schokbelasting niet langer gedempt en doorgegeven aan de knieën, heupen en wervelkolom, wat microtrauma’s en chronische pijn veroorzaakt.
Orthopeden leggen uit: het schuim en de gels die voor demping zorgen, degenereren niet zozeer door de tijd als wel door stress.
Zelfs als de sportschoenen er nog als nieuw uitzien, verdwijnen na een bepaald aantal stappen hun beschermende eigenschappen, en dit is niet merkbaar omdat de schoenen aan de buitenkant in perfecte staat kunnen zijn.
Sportartsen raden aan om hardloopschoenen elke 600-800 kilometer te vervangen of elke zes maanden als je regelmatig traint.
Voor lopen en fitness is de periode iets langer, maar ook beperkt, en het is beter om twee paar te hebben en ze af te wisselen zodat het schuim tijd heeft om te herstellen tussen de trainingen .
Onderzoeken tonen aan dat het tijdig vervangen van sportschoenen het risico op knie- en rugblessures met 30-40 procent vermindert.
Tegelijkertijd kost besparen op sportschoenen vaak meer: behandeling van artrose en gewrichtsrevalidatie kosten tientallen keren meer dan een paar goede schoenen eens in de zes maanden.
Dus de volgende keer dat je gaat hardlopen in je favoriete, maar oude sportschoenen, onthoud dan: besparen op demping kan je gewrichten nog jaren kosten.
Noteer de aankoopdatum, tel de kilometers en verwissel je schoenen op tijd, en je knieën zullen je dankbaar zijn als je op je oude dag aan het hardlopen en wandelen bent.
Inschrijven: 
Lees ook
- Wat gebeurt er als je geen shampoo meer gebruikt: het experiment van een tricholoog
- Waarom dure proteïne gevaarlijker is dan kipfilet: de waarheid over sportvoeding
