Foto: uit openbare bronnen
Het is belangrijk om niets te eten voor het wegen, zodat er geen vals resultaat is
Het gewicht van een persoon kan in de loop van de dag enkele kilo’s veranderen. Het moment waarop het weegresultaat het meest objectief is, is vastgesteld. Dit wordt gemeld door de website Gezondheid.
Wanneer kun je jezelf het beste wegen
Het tijdschrift Contemporary Clinical Trials zegt dat de beste tijd om jezelf te wegen ’s ochtends is, voordat je iets gegeten of gedronken hebt en nadat je naar het toilet bent geweest.
Het is belangrijk om jezelf elke dag op hetzelfde tijdstip te wegen om de juiste gegevens te krijgen. Het is ideaal om jezelf te wegen voordat je gewicht in de loop van de dag op natuurlijke wijze begint toe te nemen, wat veroorzaakt kan worden door het voedsel en vocht dat je binnenkrijgt, hormonale veranderingen en zelfs de hoeveelheid zout die je binnenkrijgt.
Weeg jezelf dagelijks of één keer per week
Katherine Ross, PhD, zegt dat het controleren van het gewicht in de loop van de tijd – of het nu tijdens een jaarlijks bezoek aan je huisarts is of vaker met een weegschaal thuis – nuttig kan zijn voor het bijhouden van de algehele gezondheid.
Wie probeert af te vallen zou zich minstens één keer per week moeten wegen.
Uit een onderzoek gepubliceerd in het International journal of obesity bleek dat mensen die zichzelf dagelijks wegen meer kans hebben om af te vallen en meer gewoonten aan te nemen voor gewichtsbeheersing.
Wanneer jezelf wegen misschien niet helpt
Mensen met eetstoornissen en angsten zouden zich minder vaak moeten wegen. Als je merkt dat het weten of controleren van je gewicht je stemming negatief beïnvloedt wanneer je je gewenste getal niet ziet, is het belangrijk om naar je arts te gaan.
Het bijhouden van je gewicht is belangrijk als onderdeel van een behandelplan voor bepaalde gezondheidsaandoeningen, zoals hartfalen of nieraandoeningen.
Naast gewicht kunnen ook andere metingen vetverlies en andere gezondheidsindicatoren aangeven, waaronder kledingmetingen, resultaten van metabolische laboratoriumtests, energieniveaus en fysieke prestaties.
Dagelijkse gezonde gewoonten, zoals goed eten, lichamelijk actief zijn en voldoende slapen, kunnen de gezondheid verbeteren, zelfs als het gewicht niet verandert.
Opmerkingen:
